rosca spider - biceps rosca direta

1.Aprenda a fazer rosca testa a rosca spider, um exercício que recruta a cabeça curta do bíceps, eliminando o uso de outros músculos. Veja como executar, benefícios, alternativas e como incorporar no seu treino

Analise rosca 45 afirmações e perguntas

O que é isso rosca 45？

2.Aprenda a fazer a rosca 45 18 simultânea com halteres, uma variação da rosca direta que traz benefícios para o desenvolvimento dos bíceps. Veja como executar, as diferenças com a rosca alternada e a rosca 45, e as opções de variações

biceps rosca direta Perguntas frequentes

T: biceps rosca direta Apa itu?

J: A rosca direta com halteres é um exercício extremamente efetivo para bíceps, mas que é ofuscado pela sua versão tradicional, com barra. Fazer este exercício usando halteres traz biceps rosca direta 184 únicos, como trabalhar cada braço individualmente e com uma pegada mais confortável para os punhos