1.Aprenda a fazer a rosca spider, um exercício rosca direta crossover que recruta a cabeça curta do bíceps, eliminando o uso de outros músculos. Veja como executar, benefícios, alternativas e como incorporar no seu treino
Analise rosca cross afirmações e perguntas
O que é isso rosca cross？
2.A rosca direta no cross é uma variação da rosca direta que usa um aparelho da academia chamado crossover. Ela trabalha os bíceps e outros músculos dos membr rosca cross 161 superiores, e permite manter uma tensão constante nos músculos durante todo o movimento. Saiba mais sobre o passo a passo, os benefícios e as precauções deste exercício
rosca testa Perguntas frequentes
T: rosca testa Apa itu?
J: Aprenda a fazer o tríceps testa ou rosca testa com segurança e eficiência, recrutando todas rosca testa 95 cabeças do tríceps. Veja as variações, as dicas e os erros comuns deste exercício para o braço
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