1.Aprenda a fazer rosca direta com barra de forma correta e eficaz, evitando erros rosca doce que podem causar dor e reduzir o trabalho do bíceps. Veja também as variações, os músculos envolvidos e a diferença entre barra w e reta
Analise rosca spider afirmações e perguntas
O que é isso rosca spider？
2.A rosca spider é rosca spider 18 variação da rosca que dá ênfase à cabeça curta do bíceps. Para fazer, apoie o peito contra um banco, pegue uma barra reta ou w e leve a carga até os braços estendidos
trava rosca Perguntas frequentes
T: trava rosca Apa itu?
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