1.Aprenda como fazer a prancha abdominal com diferentes posições, níveis de intensidade e plataformas. Veja também a prancha ventral, uma variação que traz mais desafio e controle para os músculos do prancha mq pro 480 core
Analise prancha afirmações e perguntas
O que é isso prancha？
2. prancha 0 prancha é um exercício que fortalece o abdômen, a cintura, os glúteos, as costas, os braços e os ombros. Saiba como fazer a prancha tradicional e as variantes lateral, alta, baixa, com a roda e com o disco de equilíbrio
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