1.O coice na máquina ou extensão do quadril é um exercício mais estável para o treinamento de glúteos ou bumbum do que o glúteo 4 apoios.Aprenda a fazer exercícios para glúteos e coxas em máquina com a modelo Luciana Fernandes na academia D2 Fit. Veja o vídeo, os músculos envolvidos e as dicas de segurança.155. GLÚTEO NA MÁQUINAConfira outros exercícios no nosso canal!Agachamento: https://youtu.be/3n8L2bb_9Q0Agachamento Frontal: https://youtu.be/qHbrIzniv1wLeva...Na academia, há uma grande variedade de pesos e equipamentos para usar nos exercícios para o seu treino de glúteos. Além de contribuírem para uma aparência tonificada e definida, os glúteos são essenciais para a estabilidade do quadril, a postura adequada e o desempenho atlético.O exercício para glúteos na máquina é projetado para fortalecer e tonificar os músculos dos glúteos, proporcionando um treino focalizado nessa harmonizacao gluteo região. Utilizando uma máquina específica, esse movimento visa desenvolver a musculatura dos glúteos de maneira controlada e eficaz.O Hip Thrust na máquina é um exercício altamente eficaz que trabalha os músculos glúteos e o posterior da coxa. Aqui estão alguns benefícios e razões para incluí-lo em sua rotina de treinamento:
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O que é isso gluteo minimo？
2.Saiba o que é o músculo glúteo mínimo, sua origem, inserção, vascularização, inervação e ações. Veja também como ele abduz e rota a coxa, e como ele se relaciona com o glúteo médio e o Tensor fasciæ latæ.Saiba a origem, inserção e função dos três músculos que formam a região glútea. O glúteo mínimo é profundo e anterior ao glúteo médio e gluteo minimo 370 abdução, rotação medial e flexão do quadril.O glúteo médio é um músculo em forma de leque localizado na região posterior do quadril, se estendendo do osso ilíaco ao fêmur proximal. Faz parte dos músculos da região glútea, juntamente com os músculos glúteo máximo, glúteo mínimo e tensor da fáscia lata.O glúteo mínimo é um músculo essencial para a estabilidade e mobilidade do quadril, sendo importante tanto para a saúde quanto para a estética da região glútea. Manter esse músculo fortalecido e saudável é fundamental para prevenir lesões e melhorar a qualidade de vida.Saiba mais sobre os músculos do quadril, que incluem o glúteo mínimo, um músculo superficial que abduz e roda a coxa. Veja sua origem, inserção, inervação e outras funções no artigo de Kenhub
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