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J: A melatonina é um hormônio que ajuda a regular o ciclo do sono e pode ser usada em casos de insônia, enxaqueca ou depressão. Saiba quem pode usar, como tomar, quais as contraindicações e os efeitos colaterais da melatonina.A melatonina é um hormônio produzido pelo cérebro que prepara o corpo para dormir na noite. Saiba o que é, para quem é indicada, como estimular a produção natural e os riscos de usar sem orientação médica.Prefira uma refeição leve 2 horas antes de dormir; Mantenha uma rotina de exercícios físicos regulares, evitando praticar treinos intensos próximo ao horário de dormir; Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir, evitando filmes e músicas que estimulem o cérebro.A especialista destaca que a melatonina não é uma substância que nos faz dormir, mas sim um sinalizador do sono, como se ela desse um aviso ao nosso corpo de que é hora de ir para a cama. “Ela auxilia e corrobora para a gente dormir.Saiba qual a dose de melatonina ideal para adultos, crianças e idosos, e quais os riscos e benefícios do hormônio do sono. A melatonina é um tratamento para insônia, mas não deve ser usada sem acompanhamento médico.A melatonina é um hormônio que regula o sono e o relógio biológico. Saiba quando e como tomar, quais as contraindicações e os possíveis efeit melatonina para dormir 1335 colaterais da suplementação
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