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2.Saiba como fazer alongamentos para lombar de forma simples e eficaz, para prevenir e controlar a dor n alongamentos para lombar 102 região. Veja também os principais problemas que podem afetar a coluna lombar e como consultar um especialista em saúde.Aprenda a fazer alongamentos para lombar com movimentos simples e eficazes, que também beneficiam os glúteos e isquiotibiais. Veja vídeos, dicas e variações para cada exercício.Enfim, com a prática regular de alongamentos e fortalecimento, você pode manter sua lombar saudável e funcional. Em seguida veja como realizar diferentes tipos de alongamento e exercícios para a lombar .Deite-se de barriga para cima sobre um piso acarpetado ou colchonete. Flexione os joelhos e mantenha os pés apoiados no chão. Esse alongamento é ótimo para quem já sofre de dor lombar. O exercício alonga a parte inferior das costas e dá suporte para os músculos dos quadris e glúteos.Sim, você precisa evitar sobrecarregar a região. Contudo, pode realizar alguns exercícios de alongamento para dor na lombar, para aliviar a tensão e acelerar a recuperação. Então, conheça os principais tipos de alongamentos, o que pode causar lesões e como evitá-las
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