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1.Quais são os alimentos ricos em vitamina B12? Confira 20 opções. Os alimentos ricos em vitamina B12 são, em sua maioria, de origem animal. Peixes como salmão e atum, órgãos como o fígado alimentos que contem gluten bovino, moluscos como o mexilhão, ovos e produtos lácteos são excelentes fontes dessa vitamina essencial

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2.Alimentos ricos em vitamina E. Os alimentos mais ricos em vitamina E são: Óleos vegetais, como os de girassol e o azeite; Frutos secos, como as avelãs, as amêndoas ou os amendoins; Soja, trigo e seus derivados; vitamina e alimentos 215 como o abacate e o mamão; Verduras.Saiba quais são os alimentos mais ricos em vitamina E, uma vitamina antioxidante que protege as células e promove a saúde da pele, cabelo e unhas. Veja também a dose diária recomendada, os riscos de deficiência e de excesso e as diferenças entre suplementos e alimentos integrais.Conheça 21 alimentos ricos em vitamina E. Além de melhorar muito a sua saúde, a alimentação correta ou a suplementação com vitamina E podem trazer benefícios incríveis para pele. Atua como um hidratante, diminui cicatrizes, trata queimaduras, evita envelhecimento precoce e muito mais

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J: A anemia alimentos que tem ferro 9 um dos problemas causados pela carência de ferro. Saiba que alimentos contêm este mineral e como garantir a sua correta absorção no organismo