1.Para que serve? Além de trabalhar os grupos musculares que mencionamos acima, o exercício stiff serve para intensificar o desenvolvimento muscular e melhorar a performance nos treinos de levantamento de peso, de maneira geral.Stiff é um exercício que promove o ganho de massa muscular e hipertrofia nos glúteos, panturrilhas e isquiotibiais, além de fortalecer os músculos da região lombar e parte superior das costas. Saiba como fazer o stiff com o próprio peso, barra, halteres ou kettlebell, e quais os cuidados necessários.O exercício de stiff é um movimento fundamental quando se trata de fortalecimento muscular, especialmente para os membros inferiores. É uma escolha popular entre atletas, fisiculturistas e entusiastas do fitness devido aos diversos benefícios que oferece. 1. Fortalecimento dos Músculos Posteriores da Coxa.O exercício stiff é um movimento que pode ser feito de três maneiras: com halteres, barra ou peso do próprio corpo. Sem contar que é um ótimo movimento para alunos que querem fortalecer e estabilizar os músculos das pernas, melhorando a aparência estética.O exercício stiff é indicado para alunos avançados já que requer coordenação e exercício stiff força de vários músculos. Você pode realizá-lo de várias formas: com dumbells, no smith, barra, unilateral e em plataformas instáveis – esse por sua vez requer maior controle corporal que os anteriores.Saiba como fazer o stiff com barra livre, para que serve, quais músculos ativam e quais são as contraindicações. Veja também dicas de postura, execução e variações do exercício
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2.Se você acessar o Google e digitar no campo de busca “exercício de respiração” ou “respiração profunda”, terá como resultado uma técnica muito simples, mas que, exercício de respiração no google 177 seguida corretamente, pode acalmar a mente – ótima para fazer entre suas tarefas diárias – e afastar a ansiedade em apenas 1 minuto
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