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1.Se exercício desenvolvimento resolver fazer estes exercícios para fortalecer a coluna por conta própria, leia, observe e assista atentamente e diversas vezes como o movimento deve ser feito até que entenda tudo corretamente, para correr menos riscos de errar e se machucar.Descubra como aliviar as dores na lombar com exercícios para fortalecer e alongar a coluna, que pode estar sendo prejudicada pela má-postura diária ou pela falta de atividade física.Neste post, vamos apresentar 8 exercícios eficazes que podem ajudar a fortalecer a coluna e melhorar a postura. A coluna vertebral é o eixo central do nosso corpo e desempenha um papel fundamental em quase todos os movimentos esportivos, desde corrida e levantamento de peso até ioga e natação.Confira os melhores exercícios para lombar, que podem ser feitos tanto em casa quanto na academia! A lombar faz parte da coluna vertebral. Muitas pessoas reclamam diariamente de dores nas costas, que são causadas, na maioria das vezes, por má postura e movimentos errados.Já pensou em passar exercícios de coluna para o paciente fazer em casa, mas ficou em dúvida de qual escolher? Nessa matéria você confere 10 opções!

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