elevação de quadril - elevação frontal polia

1.A elevação do quadril é um exercício que recruta fortemente os glúteos, caracterizado pela elevação dos glúteos do solo, seja com sobrecarga através de barras ou anilhas, ou sem sobrecarga: apenas com a massa corporal; o elevação frontal barra que lhe torna um dos mais eficazes para tonificar os glúteos e os isquiotibiais. Esse exercício para parte

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