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1.Saiba por que é importante tomar café da manhã e o que escolher para como fazer café uma refeição balanceada e nutritiva. Veja exemplos de cardápios, alternativas ao pão e sugestões para quem malha ou faz exercícios.1. Ferro. Independentemente do tipo de refeição, o ferro é um nutriente muito importante para a prevenção de anemia, afinal, ele é o principal componente da hemoglobina. Além disso, o mineral ajuda a aumentar a imunidade, auxilia na oxigenação no sangue e faz bem para o coração. 2. Cálcio

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