1.1. Deitar de lado de preferência em cima de um colchonete decúbito lateral. 2. Com o corpo bem apoiado no solo, a cabeça, quadril e pés alinhados e uma perna sobre a outra. 3. Com caneleiras na altura do tornozelo, realizar a abdução de quadril abdução de maneira controlada até aproximadamente um ângulo de 60 graus. 4. Retornar lentamente a posição inicial
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